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企业家:给自己请个健康管家

2013/6/10 20:47:33      点击:


最近几年,企业家以及白领阶层因心脑血管等疾病猝死的平均年龄仅48.2岁,在中国人均寿命73.5岁的今天,这些企业家40岁左右离世无疑是悲剧。

中国企业家联合会对全国300名企业家的健康状况调查发现,92.3%存在不同程度的健康问题,23.1%存在“三高”(高血糖、高血压、高血脂)症状。对长江三角洲企业家追踪调查显示,40岁以上企业家30%患有“三高”,50岁以上的57%患有“三高”,400名受访者中70%有失眠症,几乎80%的受访者身体处于亚健康状态。

亚健康也叫慢性疲劳综合症,严重时会诱发“过劳死”。“过劳死”是超负荷工作导致的过度劳累而诱发的未老先衰,突然死亡的生命现象。直接促成“过劳死”的5种疾病依次为:冠状动脉疾病、主动脉瘤、心瓣膜病、心肌病和脑出血。消化系统疾病、肾衰竭、感染性疾病也会导致“过劳死”。中国改革开放以来,给人们提供了通过自身努力实现人生价值的广阔空间。人们生活节奏加快,工作压力越来越大,特别是社会精英一族——中国企业家们,要紧跟世界经济的潮流,要变革,要创新,渴望技术升级,渴望管理规范,渴望人才济济,渴望开疆拓土,在重大决策面前,忍受无数次抉择的煎熬,游走于政府、客户、银行、员工之间,或忍气吞声、或曲意迎合、或彻夜难眠,事业一天天成长,身体素质却每况愈下,英年早逝屡屡发生。世事无常,生命有限,别把“拼命”做标签。正所谓创业艰辛唯自知,事业未竞留遗恨。

自身人生价值实现的责任,家庭幸福的责任,企业持续发展的责任,安排社会就业、繁荣地方经济、造福一方的社会责任,推动行业发展,促进技术进步,为国家上缴税利的国家责任,企业家的一生要承担太多的责任。诸多的责任,企业家们都以他们宽广的胸怀,坚强的意志,钢铁般的臂膀扛起来了,但却忽略了负起维护自身健康,延长自己生命的责任,这是一种忘我、无我,将自身生命奉献给人类的崇高精神。但逝去了生命,妻子没有了丈夫,孩子没有了父亲,企业没有了舵手,国家失去了一个栋梁,自我价值实现也就化为了泡影。三国时期,诸葛亮精忠报国,禅精竭虑,54岁就活活累死,致使国破家亡。从某种意义上说,只有对自己健康、生命负责,才有能力承担家庭、社会、企业、国家的责任。健康是1,财富、地位、名誉是后面的0,没有了健康,其它所有只是0而已。正所谓,留得青山在,才有栋梁材。

为了实现自我人生价值,为了承担起家庭、企业、社会、国家责任,企业家们要给自己请个健康管家。

人类对健康和长寿的追求,催生了医药学的超时代发展,人类平均寿命提高不断被刷新,人生百岁不是梦。在现代医药学发展的今天,一切疾病都有是可防、可治、可控的。中医药学推崇的防、治、养,贯穿了中医学理论体系的整体观和辩证论治,人体自身,人与自然、社会环境因素等各个方面的平衡统一,是人类健康长寿的根本。因此尊重自然、尊重科学、遵从生命运行规则,就可以百病不侵,健康幸福。

第一,按生物钟作息。所谓生物钟,是指人体内各个器官所固有的生理节律。一个人应该按照自身的生理节律来安排作息,绝对不能违反、干扰这种节律。如果你反其道而行之,晚上熬夜,中午不睡午觉,三餐不定时,则你将整天昏昏沉沉,疲惫不堪。

第二、强化三餐营养。我们在安排一日三餐时,一要品种多样,二要各品种之间的比例均衡,偏废不得。当然,也不排除在保持“平衡”原则的前提下,根据各个年龄段的生理特点对营养物质作出某些调整,以便更好地促进身体健康。至于具体食品,营养学家建议你无论在哪个年龄段,都不要忘记鸡肉、豆类、菠菜鱼类、草莓、香蕉、燕麦片、海带、脱脂酸奶等几种,因为它们富含能量,能帮助你避免过劳伤害,保证机体这台发动机高效率运转。

第三、学会主动休息。人体持续工作愈久或强度愈大,疲劳的程度就愈重,消除疲劳的时间也就愈长,这与累了才休息不同,不仅可保护身体少受或不受疲劳之害,而且能大幅度提高工作效率,具体可从以下几点做起:其一,重要活动之前抓紧时间先休息一会儿。如参加考试竞赛表演、主持重要会议、长途旅行等之前,应先休息一段时间。其二,保证每天8小时睡眠,星期天应进行一次“整休”,轻松、愉快地玩玩,为下一周紧张、繁忙的工作打好基础。其三,做好全天的安排,除了工作、进餐和睡眠以外,还应明确规定一天之内的休息次数、时间与方式,除非不得已,不要随意改变或取消。最后,重视并认真做好工间休息,充分利用这段短短的时间到室外活动,或做深呼吸,或欣赏音乐,使身心得以放松。

第四、定期进行体检。无论青年还是中老年人,也不论体力还是脑力劳动者最好每年做一次体检,包括心电图(运动负荷试验)及有关心脏的其他检查,以便早期发现高血压、高血脂、糖尿病、特别是隐性冠心病,发现疾病,不论轻重,都要及时认真治疗。

第五、善于劳逸结合。人人都要学会调节生活,短期旅游、游览名胜;爬山远眺、开阔视野;呼吸新鲜空气,增加精神活力;忙里偷闲听听音乐、跳跳舞、唱唱歌,都是解除疲劳,让紧张的神经得到松弛的有效方法,也是防止疲劳症的精神良药。

 第六、坚持合理运动。现代人的工作往往有静而不动的特点,而最易使人疲惫的莫过于长期不活动。运动医学专家认为,要想保持持久旺盛的精力,需要经常运动,以增加体能储存,每周散步4~5次,每次30~45 分钟,或一星期进行3~4次温和的户外活动,每次30分钟,都是必要的。刚开始时,你也许会感到运动后更为疲劳,这正说明你的机体需要调整,坚持一段时间后便会慢慢适应,体能会逐渐增加,抵抗疲劳的能力会得到强化。经常运动的人,肌肉的萎缩和力量的减退可推迟10~20年,血压可保持稳定的正常水平。运动还能推迟神经细胞的衰老,帮助废物排出,从而起到防癌抗癌作用。长期坚持健身跑和徒手体操,人体的新陈代谢和工作能力会大大加强。

第七、保持心情舒畅。荀子说:“乐易者常寿长,忧险者常夭折。”不仅是体力不济会导致过劳,心理性过劳---失望、焦虑、恐惧、神情沮丧等也可使人精力衰竭。现代心理学研究:当一个人感到烦恼、苦闷、焦虑的时候,他身体的血压和氧化作用就会降低,而人的心情愉快时,整个新陈代谢就会改善。俗话说“笑一笑、十年少”。烦闷、懊悔、愤恨、焦虑、忧伤,是产生疲劳的内在因素。因此,要防止疲劳,保持充沛的精力,就必须经常保持愉快的心情,做一个具有广泛的爱好和兴趣、始终保持积极向上的生活态度的乐天派。